舒缓身心 缓解压力 穴位按摩可以自己来

我们身体有多个器官，也存在着多个穴位，根据中医多年来的理论发展，穴位按摩已经成为中医治疗中极为重要的组成部分，以相关的经络穴位为基础，通过按摩，来缓解病情症状，或者进行日常保健。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整身体机能的良好功效。如果人们平常多了解穴位按摩有关知识，也可以自己进行。

一、作用和方法

穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

二、常见方法

做好预备动作，进而按揉太阳穴，接着按摩百会穴，按揉风池穴，摩头清脑，揉曲池穴降血压，揉关宽胸，引血下行，扩胸调气。然而并不是所有的穴位按摩都会按照这个程序来，根据不同穴位，疾病情况以及患者个人体质等原因，会进行适度的调整，这里介绍的仅仅是较为常见的方法。

三、具体方法

主要简单介绍一下落枕的方法，将左手或右手中、食、无名指并拢，在肓颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打2分钟左右；用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴12分钟；以拇指或食指点按落枕穴，待有酸痛感觉时再持续23分钟；最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

关于穴位按摩，本文就简单介绍到这里啦，如果可以具体了解穴位，在日常生活中如果发现咳嗽等相关的小症状，还可以通过一定的按摩来达到降低感冒生病等的概率，所以了解穴位按摩是一件百利而无一害的事情，希望读者们空闲时候都能对这个方面多加了解，争取通过日常生活的小动作来保护自己。